Yi : transformation, changement, évolution
Jin : tendon, muscle
Jing : méthode, classique
Le « Yi Jin Jing » (traduit par Méthode de Transformation des Muscles et Tendons) est une technique traditionnelle qui date des époques Nanbeichao (420-581).
Ce Qi Gong allie le dur et le souple, il est très physique a pour but d’assouplir les articulations, les tendons et les muscles, de renforcer les ligaments et les os, d’où l’origine de son nom. Cette Musculation Chinoise augmente la force, change la qualité des muscles sans modifier leur volume, servant ainsi de base aux arts martiaux. Elle favorise la circulation du sang et de l’énergie ainsi que l'harmonisation des fonctions des organes.
Elle exerce une influence réelle sur la prévention et l’amélioration du niveau de santé.
Les mouvements qui font plier, étendre, pencher, pivoter, contracter et relâcher le corps, exigent de bien se concentrer intérieurement, de respirer profondément ; la force étant toute entière dans les bras. Une pratique régulière permet d’obtenir de bons résultats.
Cette méthode est composée de 12 mouvements qu'il faut réaliser avec précision.
1 - Un Saint offre son arme
2 - Soulever l'Univers
3 - Soutenir la porte du ciel
4 - Cueillir une étoile et la faire tourner
5 - Tirer la queue des neuf vaches
6 - Ouvrir ses ailes et pousser une montage
7 - Les neuf Fantômes dégainent leur sabre
8 - Les racines s'enfoncent dans le sol
9 - Etendre et sortir les griffes du Dragon
10 - Le Tigre bondit sur sa proie
11 - Les grandes salutations
12 - Regarder bouger sa queue
Version 6mn pour passage de DUAN
Traditionnellement, on dit que pratiquer le Yin Jin Jing ;
Pendant 1 an améliore la qualité du Qi
Pendant 2 ans améliore la qualité du sang
Pendant 3 ans améliore la qualité des méridiens
Pendant 4 ans améliore la qualité des chairs
Pendant 5 ans améliore la qualité de la moëlle
Pendant 6 ans améliore la qualité des muscles et tendons
Pendant 7 ans améliore la qualité des os
Pendant 8 ans améliore la qualité des cheveux
Pendant 9 ans améliore la qualité du corps (longévité)