Yi : transformation, changement, évolution

Jin : tendon, muscle

Jing : méthode, classique

Le « Yi Jin Jing » (traduit par Méthode de Transformation des Muscles et Tendons) est une technique traditionnelle qui date des époques Nanbeichao (420-581).

Ce Qi Gong allie le dur et le souple, il est très physique a pour but d’assouplir les articulations, les tendons et les muscles, de renforcer les ligaments et les os, d’où l’origine de son nom. Cette Musculation Chinoise augmente la force, change la qualité des muscles sans modifier leur volume, servant ainsi de base aux arts martiaux. Elle favorise la circulation du sang et de l’énergie ainsi que l'harmonisation des fonctions des organes.

Elle exerce une influence réelle sur la prévention et l’amélioration du niveau de santé.

Les mouvements qui font plier, étendre, pencher, pivoter, contracter et relâcher le corps, exigent de bien se concentrer intérieurement, de respirer profondément ; la force étant toute entière dans les bras. Une pratique régulière permet d’obtenir de bons résultats.

Cette méthode est composée de 12 mouvements qu'il faut réaliser avec précision.

1 - Un Saint offre son arme

2 - Soulever l'Univers

3 - Soutenir la porte du ciel

4 - Cueillir une étoile et la faire tourner

5 - Tirer la queue des neuf vaches

6 - Ouvrir ses ailes et pousser une montage

7 - Les neuf Fantômes dégainent leur sabre

8 - Les racines s'enfoncent dans le sol

9 - Etendre et sortir les griffes du Dragon

10 - Le Tigre bondit sur sa proie

11 - Les grandes salutations

12 - Regarder bouger sa queue 

Version 6mn pour passage de DUAN

Traditionnellement, on dit que pratiquer le Yin Jin Jing ;

Pendant 1 an améliore la qualité du Qi

Pendant 2 ans améliore la qualité du sang

Pendant 3 ans améliore la qualité des méridiens

Pendant 4 ans améliore la qualité des chairs

Pendant 5 ans améliore la qualité de la moëlle

Pendant 6 ans améliore la qualité des muscles et tendons

Pendant 7 ans améliore la qualité des os

Pendant 8 ans améliore la qualité des cheveux

Pendant 9 ans améliore la qualité du corps (longévité)